4,6 på Trustpilot
Snabba leveranser
Fri frakt fr. 149 kr
E-vätskan i en vape innehåller både smakämnen och nikotin, vilka vid upphettning bildar en aerosol som vejpare sedan inhalerar ner i lungorna. Eftersom all konditionsträning ger lungorna en rejäl genomkörare är det viktigt att förstå hur det vi inhalerar kan påverka dem.
Vapes är ett populärt alternativ till cigaretter, vars skadliga effekter är välkända. Cigarettrök innehåller tusentals kemikalier, varav många är giftiga, såsom tjära och kolmonoxid. Att byta från rökning till vaping innebär enligt en studie från PubMed att användaren undviker de skadliga ämnen som finns i cigarettrök och som är kända för att vara skadliga för hälsan.
Men vid konditionsträning, särskilt vid aktiviteter som kräver hög ansträngning, såsom löpning eller spinning, måste lungorna arbeta extra hårt. Därför kan allt du andas in påverka din prestation.
Nikotin är den aktiva ingrediensen i vapes, och flera studier har undersökt dess effekter på fysisk prestation. En studie som publicerades på Physiological Society visade till exempel att nikotin kan förbättra uthålligheten och fördröja utmattning vid måttlig träning. Studien fann att deltagare som använde nikotinplåster kunde cykla 17 % längre innan de blev utmattade. Detta kan bero på att nikotin ökar hjärtfrekvensen, syreförbrukningen och frisättningen av adrenalin, vilket kan förbättra uthållighet och fokus.
En annan studie från Journal of the International Society of Sports Nutrition visade att nikotinintag 15–30 minuter före träning kan öka vakenhet och koncentration, vilket potentiellt kan gynna idrottsprestationer. Effekterna varierar dock från person till person, och de långsiktiga effekterna av nikotin på fysisk prestation är fortfarande osäkra.
För att få en tydligare bild av hur vejpare upplever träning genomförde vi en mindre undersökning bland regelbundna användare. Resultaten speglar individuella erfarenheter:
📊 Hur påverkas din träning av vaping?
Nikotin aktiverar det sympatiska nervsystemet, vilket vissa upplever som en ökad känsla av skärpa och vakenhet. Detta tyder på att upplevelsen av nikotin, vaping och träning är mycket individuell.
Nikotin, den aktiva substansen i e-cigaretter, kan påverka den fysiska prestationsförmågan. Studier tyder på att nikotin kan förbättra fokus och uthållighet genom att öka hjärtfrekvensen och frisättningen av adrenalin.
Lungorna är mycket viktiga organ när det gäller fysisk aktivitet, och när du tränar måste de arbeta hårdare. Det viktigaste du kan göra för att hålla dina lungor friska är att ta hand om dem. Samtidigt kräver träning att lungorna arbetar mer, och att andas in något annat än luft kan påverka prestationen.
I slutändan är effekten av vaping på träning individuell. Om du vejpar och tränar, lyssna på din kropp och anpassa både din träning och dina vapingvanor därefter.
